インナーマッスルの鍛え方ってどうすれば？④
こんにちは！
たいしです！
今回は
小円筋の鍛え方について
説明します！
この記事を読むと
怪我をしない体はもちろん
コントロールも安定します！
そして
チームを引っ張る
エースになれます！
さらに
観に来てくれた人から
応援され
モテモテになれます！
逆に読まないと、、、
怪我だらけで
試合にも出れず
観てるだけ。
一人ぼっち。
悪口言われ。
ハブられる。
そうなりたくないですよね。
でも大丈夫です！
この記事を
最後まで読むと
チームの要になること
間違えありません！
なので
必ず読んでください！
まず小円筋とは
ここです！
この筋肉は
肩を外側に捻る時に使います！
この筋肉を
鍛えることによって
肩の安定性が
よりUPします！
そして
長いイニングを投げれ
コントロールも良くなります！
トレーニング方法は
STEP1
テーブルの端に
チューブを引っ掛けます。
STEP2
肘を
テーブルにつけた状態で
チューブを引っ張ります。
STEP3
この動作を
繰り返し行いましょう！
ポイント！
力を入れすぎると
他の筋肉が鍛えられてしまうので
小円筋を意識して動かすように！
なので
今すぐに！
小円筋を意識して
動かしてみましょう！
初めは動かすことは
難しいと思いますが
少しずつ慣れてくるはずです！
頑張りましょう！
