インナーマッスルの鍛え方ってどうすれば？③
こんにちは！
たいしです！
今回は
肩甲下筋について説明します！
この記事を読めば
怪我をしない
体を作れ
最強の肩を手に入れれます！
そして
チームのエースとなり
ファンも増えること間違えなし！
モテモテの人生を
送れるようになります！
逆に読まないと、、、
怪我だらけで
試合にも出れず
迷惑ばかりかける。
誰からも相手にされず
一人ぼっち。
最愛の人に別れを告げられることも。
しかし
最後までこの記事を読めば
誰からも信頼される
好かれる投手になれます！
なので頑張りましょう！
まず
肩甲下筋とは
ここです！
動きとしては
腕を内側に
ひねる時に使われます！
ここを鍛えると
肩の安定性がより
良くなります！
肩の安定性が良くなることで
リリースポイントが
一定になり
コントロールが良くなります！
トレーニング方法は
STEP1
座った状態で
肘を90°に曲げ
柱に引っ掛けた
チューブを握ります。
STEP2
肩甲下筋を意識して
ゆっくりチューブを
引っ張ります。
30回を目安に繰り返して下さい！
ポイント！
肩甲下筋は
肩のひねりで負荷を与えれるので
肘は固定しましょう！
以上の動作を
毎日継続して行っていきましょう！
なので今すぐ
肩甲下筋を意識して
動かしてみて下さい！
初めは難しいと
思いますが
感覚さえ掴めば
動かせるようになります！
小さいことから
コツコツ頑張って
チームのエースとなり
尊敬されるようなりましょう！
