インナーマッスルの鍛え方ってどうすれば？②
こんにちは！
たいしです！
今回は
棘下筋の鍛え方について
説明します！
この記事を読むと！
怪我をしない体は
もちろん
安定したコントロール！
そして
チームの立役者になる
こと間違えなし！
さらに
エースとなり
みんなから
尊敬される存在なります！
逆に読まないと
試合をぶち壊し
投げさせてもらえなくなります。
また裏で
文句を言われ
最愛の人から嫌われることも、、、
でも安心して下さい！
この記事を
最後まで読めば
そんな心配はいりません！
むしろ
今までと
変わった一面を
みんなに見せることができます！
棘下筋とは
ここです！
ここを鍛えることで
肩の安定性がUPします！
トレーニング方法は
STEP1
肘を90°曲げた時の
手の高さの位置に
チューブの片側を
柱に引っ掛けます。
STEP2
棘下筋を意識して
ゆっくりチューブを
引っ張ります。
STEP3
STEP2の動作
を繰り返していきます。
その時脇が開かないよう
注意してください！
以上です！
これを毎日継続して
行いましょう！
力を入れすぎると
鍛えれないので
力はあまり入れないように！
まずは今すぐ
チューブなしで
この動作を行い
筋肉の動きを確認しましょう！
チューブが
ある方は
早速始めてみて下さい！
これであなたも
最強の肩を
手に入れること間違えなし！
頑張りましょう！
