インナーマッスルの鍛え方ってどうすれば？①
こんにちは！
たいしです！
今回は
前回話せなかった
の鍛え方について説明します！
この記事をみると
怪我をしない体が作れ
永遠に投げることができる！
そして
チームに必要な存在となり
褒めまくられること
間違えなし！
また
奥さんに
今日もかっこよかったよ❤️
と言われるようになります！
逆に読まなかったら、、、
怪我だらけで試合に出れない。
チームに入らない存在。
奥さんに辞めたら？って言われる。
いやですよね？
私もあなたにそのように
なって欲しくありません。
なので！
今からいうトレーニングを
しっかりして
完璧な体を作りましょう！
今日は前回言った
筋肉の中の
棘上筋についての
トレーニング方法を説明します！
ステップ1
足を肩幅ほど
開いた状態で直立します。
ステップ2
チューブを踏み
踏んだ足と逆側の手で
チューブを掴みます。
ステップ3
肩を横に開くのを意識し
上下運動を繰り返します。
30回ほど繰り返した後
棘上筋が熱くなっていると
感じればおっけいです！
力を入れすぎると
うまく棘上筋が鍛えられないの
で軽くあげましょう！
これを毎日行えば
怪我をしない体を作れ
エースになれること間違えなし！
今チューブがない方は
何か物を持って
棘上筋を動かす
感覚を覚えましょう！
ではまた！
