ストレッチの重要性についてあなたは知ってる？？

こんにちは！

たいしです！

今回は

ストレッチの重要性に

ついて説明します！

　　　　　　

突然ですが

ストレッチしてますか？

　　　　　

ストレッチすることが

嫌いな人も

多いと思います。

効果でるのかな

意味あるのかな

と思ったりして

僕も嫌でした笑

　　　　　　　

でも

この記事を

読めば

なぜストレッチをするのか？

ストレッチをすると

どんないいことがあるのか？

がわかります！

　　　　　　　

ストレッチの

重要性が

分かったことにより

パフォーマンス能力が

上がります！

　　　　　　

筋力が上がり、

コントロールも良くなり、

球速も上がります！

　　　　　　　　

怪我もしにくくなります！

その結果

成績はどんどん上がり

チームのエースになれます！

　　　　　　

エースになれば

周りから褒められ

チヤホヤされます！

　　　　　　　　　

逆に読まなかったら、、、

何も変わらないまま

怪我ばかり

成績も下がり

控え選手

　　　　　　

他の人に

エースを取られ

誰からも褒められない。

　　　　　　　　

そうなってしまいます。

嫌ですよね。

でも

大丈夫です！

この記事を

最後まで読めば

みんなから

褒められる

存在になることが

できます！

　　　　　　　　

なので必ず読んでください！

ストレッチを

行わないと

体が

硬くなってしまうため

良いフォームで

プレーすることはできません。

　　　　　　　

練習を

続けているうちに

腰への負担や

肩への負担が

積もり怪我をしてしまいます。

　　　　　　　　　

突然ですが

前屈で手指が床に付きますか？

　　　　　　

腰が痛い。

と病院に来る人の多くが

床に手指がつかないのが現状です。

体が硬い人は

どうせ無理だろ

と思ってる方も

多いと思います。

しかし

今から説明する方法を

行えば必ず柔軟性が出ます！

　　　　　　

その方法とは？！

STEP1

両膝を曲げて

足先を手指で握ります。

STEP2

手を離さないようにして

膝を伸ばしましょう。

この時

太ももの裏側が

引っ張られていることを

意識しましょう。

STEP3

約10秒間

膝を伸ばし

その後

約10秒間休憩を

行いましょう！

これを5セットほど行います！

これをすることで

腰痛予防だけではなく

肉離れの予防にもなります！

　　　　　　

終わった後と前で

どのくらい柔軟性が

出るのかを

前屈をしてみて

確認してください！

必ず変わっています！

なので

今すぐに

立ち上がって

前屈動作を行って下さい！

　　　　　　　　

すぐに始めましょう！！